Zdrowy tryb życia. Przestrzeganie zasad postępowania. OBZhD

PODSTAWY BEZPIECZNEGO ŻYCIA
Darmowa biblioteka / Katalog / Podstawy bezpiecznego życia

Zdrowy tryb życia. Zgodność ze standardami zachowania. Podstawy bezpiecznego życia

Podstawy bezpiecznych działań życiowych (OBZhD)

Zgodność z normami ludzkiego zachowania - warunek konieczny nie tylko zdrowia psychicznego, ale także fizycznego. Zdrowie psychiczne człowieka to stan całkowitego spokoju ducha, umiejętność panowania nad sobą, objawiająca się nawet stabilnym nastrojem, umiejętność szybkiego dostosowywania się do trudnych sytuacji i ich przezwyciężania, zdolność przywrócenia spokoju ducha w krótkim czasie .

Poważnym zadaniem jest zapobieganie bolesnym reakcjom psychicznym w procesie komunikacji między ludźmi. Negatywne reakcje mogą wystąpić zarówno w domu, jak iw pracy. Należy pamiętać, że nastrój i jego manifestacja wywołują odpowiedni rezonans m.in. Ostre słowo, niesprawiedliwość już budzi negatywne emocje. Często niewłaściwie nawiązane relacje rodzinne szkodzą psychice.

Negatywnie wpływa również brak komfortu psychicznego w pracy. W pojawiających się konfliktach trudno zachować spokój i obiektywizm. Zwiększone tło stresu emocjonalnego zniekształca ocenę tego, co się dzieje. Kluczem do zapobiegania takim sytuacjom jest zwiększenie osobistej i społecznej kultury komunikacji, wzajemna pomoc, szacunek dla współpracowników, dobra wola i wzajemne zrozumienie.

Kultura komunikacji polega na samokontroli, umiejętności nie okazywania negatywnych emocji, w takcie - umiejętności skorelowania własnych doświadczeń z doświadczeniem sąsiada, nie robienia, nie mówienia tego, co nieprzyjemne dla innych słyszą. Osoby kulturalne, które kontrolują swoje zachowanie są łatwe i przyjemne w komunikacji oraz tworzą niezbędny pozytywny mikroklimat w pracy, który sprzyja dobremu samopoczuciu.

W komunikacji ludzkiej ogromne znaczenie mają ich zasady moralne, ale nie tylko te zasady, ale także wola, emocje i intelekt podlegają kontroli i szkoleniu. Wychowanie funkcji umysłowych, kształtowanie harmonijnego rozwoju osobowości rozpoczyna się od najmłodszych lat.

samokształcenie - obowiązkowy wymóg społeczeństwa wobec jego członków. Każda osoba powinna dążyć do dostosowania swoich działań do norm zachowania przyjętych w społeczeństwie.

Taka osoba wie, jak powstrzymać negatywne emocje, nie charakteryzuje się egoizmem, chciwością, karczowaniem pieniędzy, jest zdolna do współczucia i troski.

Umiejętność prawidłowej oceny siebie i swoich możliwości chroni przed niepotrzebnymi i bezcelowymi doświadczeniami i rozczarowaniami. Wytrwałość, cierpliwość i samokontrola pomagają przezwyciężyć nieuniknione trudności życiowe.

Samodyscyplina jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego. Osoba opanowana nie tworzy konfliktów i gasi te, które się pojawiają. Wymienione właściwości psychiczne, oceniane według kategorii moralnych, sprawiają, że osoba jest przyjemna dla innych.

Kiedy dana osoba stawia sobie zadanie przekraczające jego zdolności umysłowe i fizyczne, pojawiają się oznaki nie tylko zmęczenia fizycznego, ale także pogarsza się stan psychiczny.

Pożądane jest zdobywanie nowej wiedzy przez całe życie. Trening funkcji umysłowych zapobiega związanym z wiekiem spadkom zdolności umysłowych, obszarów zainteresowań, determinuje pełną wartość życia duchowego do ostatnich dni ludzkiej egzystencji.

1. Związek pomiędzy stylem życia a profilaktyką chorób. Znaczenie higieny osobistej i publicznej dla zdrowia człowieka

Ochrona zdrowia w dużej mierze zależy od samej osoby, ponieważ wśród czynników powodujących choroby wiodące miejsce zajmuje niezdrowy styl życia, nieprzestrzeganie elementarnych norm higieny osobistej i publicznej, złe odżywianie i złe nawyki. Rozsądny stosunek każdego do swojego zdrowia jest najpewniejszą gwarancją jego zachowania, z którą nie mogą konkurować nawet najskuteczniejsze metody leczenia.

Higiena osobista określone przez zbiór zasad higieny, których wdrożenie przyczynia się do zachowania i promocji zdrowia oraz obejmuje ogólne zasady higieny w każdym wieku; prawidłowa zmiana pracy umysłowej i fizycznej, regularne spożywanie pełnowartościowej żywności, wychowanie fizyczne, zmiana pracy i zajęć na świeżym powietrzu, dobry sen.

Higiena osobista obejmuje:

1) wymagania higieniczne dotyczące utrzymania bielizny i odzieży w czystości;

2) wymagania dotyczące utrzymania mieszkania w czystości;

3) czystość w przygotowaniu żywności.

Priorytetem jest utrzymanie ciała w czystości. Skórę należy myć terminowo i regularnie, w przeciwnym razie naruszane są jej właściwości ochronne i stosunek mikroorganizmów stale zasiedlających skórę ciała, powstają sprzyjające warunki do rozmnażania drobnoustrojów pyogennych, grzybów pasożytniczych i innych szkodliwych mikroorganizmów. Szczególnie dużo bakterii znajduje się pod paznokciami, dlatego bardzo ważna jest systematyczna i właściwa pielęgnacja oraz dokładne mycie rąk. Czystość rąk pracowników gastronomii to warunek konieczny do pracy. Konieczna jest staranna pielęgnacja skóry ciała i włosów - weź prysznic, idź do kąpieli. Należy pamiętać, że w przypadku naruszenia integralności skóry łatwo mogą wystąpić choroby grzybicze i krostkowe choroby skóry. Pielęgnacja jamy ustnej nie tylko pomaga zachować integralność zębów, ale także zapobiega wielu chorobom narządów wewnętrznych. Myj zęby codziennie, płucz usta po każdym posiłku. Odwiedzaj dentystę co najmniej dwa razy w roku.

Oprócz ogólnych środków higienicznych higiena osobista obejmuje pielęgnację zewnętrznych narządów płciowych. Te specjalne czynności powinny zaczynać się od momentu narodzin dziecka i być wykonywane w sposób ciągły.

Ważne miejsce zajmuje przestrzeganie czystości bielizny, odzieży roboczej, codzienna zmiana skarpet (pończoch), zwłaszcza przy wzmożonej potliwości nóg. Zaleca się, aby każdy członek rodziny miał osobne łóżko i ręczniki (osobiste i kąpielowe); Przed pójściem spać zmień bieliznę dzienną na koszulę nocną.

Utrzymanie czystości ciała i odzieży jest nie do pomyślenia bez utrzymania czystości w salonach, kuchniach, a także w pomieszczeniach przemysłowych.

Wszystkie te środki higieniczne mają szczególne znaczenie w przypadkach, gdy ktoś z rodziny zachoruje, ponieważ nieprzestrzeganie wymagań higienicznych może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie i zdolność do pracy osób wokół pacjenta, zwłaszcza dzieci.

2. Stwardnienie organizmu, jego znaczenie dla poprawy zdrowia człowieka

Stwardnienie ciała to zestaw środków zwiększających odporność organizmu na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych i klimatycznych. Nowoczesne komfortowe warunki życia, odzież, transport itp. zmniejszają wpływ zmiennych warunków atmosferycznych na organizm człowieka, zmniejszają odporność na czynniki meteorologiczne. Jako ważny element wychowania fizycznego, hartowanie ciała przywraca tę stabilność. Stwardnienie organizmu opiera się na zdolności przystosowania się organizmu ludzkiego do zmieniających się warunków środowiskowych.

Efekt utwardzania osiąga się poprzez systematyczny wpływ jednego lub drugiego czynnika i stopniowe zwiększanie ich dawki, ponieważ tylko w tych warunkach w organizmie rozwijają się zmiany adaptacyjne: poprawiają się procesy metaboliczne, ogólna odporność organizmu na skutki niekorzystnych czynników wzrasta. Systematyczne dozowanie ekspozycji na zimno zwiększa odporność na niskie temperatury, a ciepło na wysokie temperatury.

Istota utwardzania na zimno polega na stopniowym zwiększaniu stopnia schłodzenia. U osób przyzwyczajonych do zimna wytwarzanie ciepła jest intensywniejsze, co zapewnia lepsze ukrwienie skóry, zwiększa odporność na choroby zakaźne i odmrożenia. Stwardnienie organizmu do zimna można osiągnąć poprzez racjonalne wykorzystanie słońca i powietrza (kąpiele słoneczne i powietrzne) oraz wody (zabiegi wodne).

Światło słoneczne ma silne działanie stymulujące i utwardzające. Promieniowanie słoneczne najlepiej wykorzystać w postaci rozproszonych kąpieli słonecznych w powietrzu. Kąpiel powietrzna zwiększa funkcje metaboliczne organizmu, wzmacnia naczynia krwionośne, nerwy skóry, stymuluje aktywność mózgu, poprawia pracę serca, poprawia ogólny ton ciała.

Najskuteczniejsze są zabiegi wodne: pocieranie, polewanie, prysznic, kąpiel. Powinny być rozpoczynane w temperaturze pokojowej wody, stopniowo obniżając temperaturę od zabiegu do zabiegu i wydłużając czas jego trwania.

W wysokich temperaturach otoczenia, niebezpieczeństwo przegrzania (udar cieplny). W wyniku wielokrotnej i przedłużonej ekspozycji na ciepło wzrasta odporność na wysoką temperaturę powietrza: zwiększa się przenoszenie ciepła przez organizm z powodu zwiększonej potliwości i zmian w składzie potu. Dzięki lepszemu przenoszeniu ciepła wzrost tętna podczas pracy w gorącym klimacie jest umiarkowany, a wydajność nie spada.

Tryb utwardzania ciała ustala lekarz, biorąc pod uwagę wiek, indywidualne cechy i stan zdrowia.

Autorzy: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.

Polecamy ciekawe artykuły Sekcja Podstawy bezpiecznego życia:

▪ Zakażenie wirusem HIV (AIDS)

▪ Szkodliwe czynniki wybuchu jądrowego

▪ Burza z piorunami

Zobacz inne artykuły Sekcja Podstawy bezpiecznego życia.

Czytaj i pisz przydatne komentarze do tego artykułu.

<< Wstecz

Najnowsze wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika:

Maszyna do przerzedzania kwiatów w ogrodach 02.05.2024

We współczesnym rolnictwie postęp technologiczny ma na celu zwiększenie efektywności procesów pielęgnacji roślin. We Włoszech zaprezentowano innowacyjną maszynę do przerzedzania kwiatów Florix, zaprojektowaną z myślą o optymalizacji etapu zbioru. Narzędzie to zostało wyposażone w ruchome ramiona, co pozwala na łatwe dostosowanie go do potrzeb ogrodu. Operator może regulować prędkość cienkich drutów, sterując nimi z kabiny ciągnika za pomocą joysticka. Takie podejście znacznie zwiększa efektywność procesu przerzedzania kwiatów, dając możliwość indywidualnego dostosowania do specyficznych warunków ogrodu, a także odmiany i rodzaju uprawianych w nim owoców. Po dwóch latach testowania maszyny Florix na różnych rodzajach owoców wyniki były bardzo zachęcające. Rolnicy, tacy jak Filiberto Montanari, który używa maszyny Florix od kilku lat, zgłosili znaczną redukcję czasu i pracy potrzebnej do przerzedzania kwiatów. ... >>

Zaawansowany mikroskop na podczerwień 02.05.2024

Mikroskopy odgrywają ważną rolę w badaniach naukowych, umożliwiając naukowcom zagłębianie się w struktury i procesy niewidoczne dla oka. Jednak różne metody mikroskopii mają swoje ograniczenia, a wśród nich było ograniczenie rozdzielczości przy korzystaniu z zakresu podczerwieni. Jednak najnowsze osiągnięcia japońskich badaczy z Uniwersytetu Tokijskiego otwierają nowe perspektywy badania mikroświata. Naukowcy z Uniwersytetu Tokijskiego zaprezentowali nowy mikroskop, który zrewolucjonizuje możliwości mikroskopii w podczerwieni. Ten zaawansowany instrument pozwala zobaczyć wewnętrzne struktury żywych bakterii z niesamowitą wyrazistością w skali nanometrowej. Zazwyczaj ograniczenia mikroskopów średniej podczerwieni wynikają z niskiej rozdzielczości, ale najnowsze odkrycia japońskich badaczy przezwyciężają te ograniczenia. Zdaniem naukowców opracowany mikroskop umożliwia tworzenie obrazów o rozdzielczości do 120 nanometrów, czyli 30 razy większej niż rozdzielczość tradycyjnych mikroskopów. ... >>

Pułapka powietrzna na owady 01.05.2024

Rolnictwo jest jednym z kluczowych sektorów gospodarki, a zwalczanie szkodników stanowi integralną część tego procesu. Zespół naukowców z Indyjskiej Rady Badań Rolniczych i Centralnego Instytutu Badań nad Ziemniakami (ICAR-CPRI) w Shimla wymyślił innowacyjne rozwiązanie tego problemu – napędzaną wiatrem pułapkę powietrzną na owady. Urządzenie to eliminuje niedociągnięcia tradycyjnych metod zwalczania szkodników, dostarczając dane dotyczące populacji owadów w czasie rzeczywistym. Pułapka zasilana jest w całości energią wiatru, co czyni ją rozwiązaniem przyjaznym dla środowiska i niewymagającym zasilania. Jego unikalna konstrukcja umożliwia monitorowanie zarówno szkodliwych, jak i pożytecznych owadów, zapewniając pełny przegląd populacji na każdym obszarze rolniczym. „Oceniając docelowe szkodniki we właściwym czasie, możemy podjąć niezbędne środki w celu zwalczania zarówno szkodników, jak i chorób” – mówi Kapil ... >>

Przypadkowe wiadomości z Archiwum

Okulary wewnętrzne 11.04.2005

Wymiana zmętniałej soczewki na sztuczną plastikową zaćmę była praktykowana od dawna, a teraz amerykańscy okuliści zaproponowali korygowanie krótkowzroczności za pomocą soczewki dodanej do soczewki.

Soczewka wykonana z przezroczystego materiału na bazie kolagenu (naturalnej substancji tkanki łącznej) wprowadzana jest w znieczuleniu miejscowym przez nacięcie w rogówce. Ponieważ materiał soczewki jest miękki, przed włożeniem zwija się w rurkę, łatwo wkłada się przez trzymilimetrowe nacięcie i w miejscu, przed soczewką, rozkłada się sam.

Testy trwające trzy lata wykazały, że 95 procent operowanych osób radykalnie poprawiło swój wzrok, a 60 procent stało się doskonałe. Liczba niezadowolonych z wyników operacji wyniosła mniej niż jeden procent.

Inne ciekawe wiadomości:

▪ Wzajemna transformacja różnych typów neutrin

▪ Kocioł solarny

▪ Żywność z owadów stworzy bezodpadowe rolnictwo

▪ Pleśń na ścianach powoduje halucynacje

▪ Ogłoszono ostateczną specyfikację standardu 5G

Wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika

Ciekawe materiały z bezpłatnej biblioteki technicznej:

▪ sekcja witryny Regulacja tonu i głośności. Wybór artykułu

▪ artykuł Łaski są na wakacjach, a miłość na emeryturze. Popularne wyrażenie

▪ artykuł Jaki jest najpopularniejszy środek transportu we Francji? Szczegółowa odpowiedź

▪ artykuł Joster środek przeczyszczający. Legendy, uprawa, metody aplikacji

▪ artykuł Czujniki pojemnościowe. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki

▪ artykuł Zasilacz impulsowy do lutownicy z termostatem. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki

Zostaw swój komentarz do tego artykułu:

Wszystkie języki tej strony

Strona główna | biblioteka | Artykuły | Mapa stony | Recenzje witryn