|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
PODSTAWY BEZPIECZNEGO ŻYCIA
Głód i jego tolerancja. Podstawy bezpiecznego życia
Katalog / Podstawy bezpiecznego życia Brak żywności powoduje głód. Podczas postu wewnętrzne odżywianie organizmu odbywa się dzięki samotrawieniu własnych tkanek (autolizie). Medycyna warunkowo rozróżnia cztery rodzaje postu:
W wyniku wygłodzenia u człowieka dochodzi do głębokich i niekiedy nieodwracalnych zaburzeń w organizmie, które ostatecznie prowadzą do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu wielu narządów i układów. Jeśli organizm przez dłuższy czas nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, to w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych w pierwszej kolejności przechodzi na odżywianie endogenne (ze względu na wewnętrzne rezerwy). W tym przypadku następuje restrukturyzacja układów enzymatycznych, mająca na celu najbardziej ekonomiczną redystrybucję i wydatkowanie zasobów tkankowych. Ponieważ głównym źródłem energii są tłuszcze, których rezerwy znajdują się w tkance tłuszczowej, w pierwszej kolejności wykorzystywana jest podskórna tkanka tłuszczowa. Mobilizacja dużej ilości tłuszczu z depotu i jego przejście do krwi prowadzi do lipemii - pojawienia się najmniejszych cząstek tłuszczu w osoczu krwi. W efekcie wątroba ulega naciekowi tłuszczowemu, co ma bardzo niekorzystny wpływ na jej funkcję. Gdy zapasy tłuszczu i węglowodanów zostaną wyczerpane, organizm zaczyna wykorzystywać białka komórek i tkanek jako materiał energetyczny. A jeśli dana osoba nie przestanie pościć, utrata białek może doprowadzić do tragicznego końca. Głodzenie nieuchronnie powoduje niedobór witamin, co pogłębia zaburzenia metaboliczne w organizmie. Oczywiście najniebezpieczniejszy jest absolutny i całkowity głód. Tolerancja tzw. „bezpiecznej głodówki” jest bardzo zróżnicowana i zależy od wieku, płci, budowy, indywidualnych cech ciała i psychiki osoby w czasie postu. Maksymalne czasy postu - to granica, poza którą może nie być już wyjścia z sytuacji ekstremalnej. Najbardziej niebezpieczny jest absolutny głód. Dlatego konieczne jest wykorzystanie każdej okazji, aby temu zapobiec. Przy całkowitym głodzie w sprzyjających warunkach klimatycznych możesz żyć 40-50 dni. W niektórych, najkorzystniejszych warunkach, osoba o dobrym zdrowiu, jak pokazuje doświadczenie, może wydłużyć ten okres nawet do 60-65 dni. Na początku naszego stulecia grupa 11 osób rozpoczęła strajk głodowy w więzieniu w irlandzkim mieście Corks. 20 dnia gazety zaczęły donosić, że więźniowie umierają. Takie wiadomości były nadawane 30, 40, 50, 60 i 70 dnia. W rzeczywistości pierwszy więzień zmarł 74 dnia, drugi 88 dnia, a pozostali odmówili postu 94 dnia, stopniowo wyzdrowiali i pozostali przy życiu. Niejaki Succi w okresie od 1886 do 1904 roku przeprowadził dziesięć eksperymentów głodowych za pieniądze - od 20 do 45 dni. I ktoś Marletti spędził kilka razy 50-dniowy post. Ze względu na to, że podczas postu zużywane są tkanki ciała, im większa waga człowieka, tym dłużej może on głodować. Eileen Jones, która była otyła (119 kilogramy), głodziła się przez 143 dni w Los Angeles. Piła trzy litry wody dziennie podczas postu i dwa razy w tygodniu otrzymywała zastrzyki witaminowe. W tym czasie jej waga spadła do 81 kilogramów, a jej zdrowie było doskonałe. W 1973 roku w Glasgow dwie otyłe kobiety głodowały przez 236 i 249 dni, aby znormalizować swoją wagę! Jednak we wszystkich przypadkach nie należy przekraczać linii dłużej niż 30-40 dni. Niektórzy eksperci uważają, że termin całkowitego postu dla osoby dorosłej może wynosić nawet 60-70 dni. Młodzi mają mniej czasu. Starsi ludzie mogą pościć dłużej niż młodsi z powodu niższego tempa metabolizmu. Kobiety łatwiej znoszą post niż mężczyźni. Przy zbyt długich okresach postu (utrata 45-50% masy ciała) naruszane są adaptacyjne mechanizmy odżywiania wewnętrznego. Stabilne białka ważnych dla życia narządów ulegają degradacji. Tragiczne rozwiązanie, zakończone śmiercią głodową, następuje w ciągu 2-3 dni. Zwiastunami tego końcowego etapu są: wzmożenie głodu, przerwy w pracy serca, zwiększenie wydalania w moczu produktów rozpadu białek. Powszechnie uważa się, że im większe zapasy tłuszczu, tym dłużej organizm może znosić głód. Jednak przy równym otłuszczeniu i tych samych warunkach różni ludzie mogą umrzeć w bardzo różnym czasie, co najwyraźniej ma związek ze stanem ośrodkowego układu nerwowego, charakterem metabolizmu itp. Powinieneś wiedzieć: jeśli w okresie przejściowym jesz w miarę normalnie, to powinieneś starać się dalej utrzymać ten schemat, starając się po drodze uzupełnić zapasy żywności. Jeśli nie ma jedzenia, a postanawiasz dotrzeć do celu, obywając się bez jedzenia i pijąc tylko wodę, to lepiej głodować do końca podróży. Niebezpieczeństwem jest niepełna głodówka, a dokładniej jedzenie od czasu do czasu. Na przykład 2-3 dni głodu, potem, gdy coś można uzyskać, żołądek jest obciążony, a potem znowu głód. Dzięki temu trybowi ułamkowego odżywiania osoba szybciej się wyczerpuje, aż do dystrofii, traci siłę. Wynika to z faktu, że organizm nie przestawia się w porę na odżywianie wewnętrzne i głębokie zmiany w komórkach, ich dezorientacja może rozpocząć się znacznie wcześniej niż wyczerpane zostaną jego własne rezerwy wewnętrzne. Przy całkowitym wygłodzeniu, gdy organizm otrzymuje tylko wodę, przystosowuje się przez pewien czas do swojego wewnętrznego odżywiania, to znaczy odżywiania własnymi rezerwami tłuszczów, białek, węglowodanów, witamin i soli mineralnych. Ten pokarm zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu i jest kompletny. We wszystkich przypadkach należy starać się zapobiegać głodowi, a przynajmniej nie doprowadzać go do granic możliwości. Konieczne jest, aby umieć racjonalnie przejść na głodówkę z konieczności iw porę, umiejętnie z niej wyjść. Większość ludzi ma psychologiczną barierę przed „dietą zerową”, która polega na strachu przed całkowitym brakiem jedzenia na słabo zaludnionym lub opuszczonym terenie. Wiedz, kiedy w twojej głowie zadomowi się stereotyp, że jedzenie chroni przed zimnem i zmęczeniem, wtedy będziesz wiecznie głodny. I męczysz się i przeziębiasz z głodu, a wcale nie z powodu ograniczonego odżywiania. Przeprowadzono eksperyment, podczas którego wyjaśniono, czym jest post, jak sobie z nim radzić itp. Zgodnie z wynikami badań psychologiczno-fizjologicznych przeprowadzonych przed wyjazdem, w trakcie wyjazdu i po nim nie tylko zachowanie normalnego stanu psychicznego i stan fizyczny uczestników, ale nawet jego poprawa. Eksperyment wykazał, że pozytywne „nastawienie psychiczne” (zrozumienie przez ludzi nieszkodliwości 15-20-dniowego postu, różnica między całkowitym głodem a chronicznym niedożywieniem, zapoznanie się z psychofizjologicznymi mechanizmami tego procesu) miało trwały pozytywny wpływ na wszystkie funkcje organizmu. Ogólne wyniki eksperymentów w ramach programu "Ekstremum" przeprowadzonych w latach 1981-1984. w różnych rodzajach turystyki przez różnych ludzi, w przekonujący sposób świadczą o przydatności tej unikalnej metody, która umożliwia pewne eliminowanie sytuacji awaryjnych w przypadku braku żywności (w obecności samej wody) bez uszczerbku dla zdrowia. Przejście w trybie głodowym Będąc w sytuacji kryzysowej, trzeba dążyć do jej przezwyciężenia, a przede wszystkim umieć pozbyć się depresji, ponieważ w trybie ekstremalnym bardziej niż kiedykolwiek potrzeba tylko rozsądnej i aktywnej aktywności. Od tego zależy życie ludzi. Zdobycie pożywienia wymaga czasu i wysiłku, otrzymany pokarm może być niewielki, może okazać się niejadalny i powodować choroby żołądka, a w efekcie utratę sił. Zdarzają się przypadki całkowitej dystrofii, pomimo obecności roślin jadalnych. Dzięki postowi z dawką terapeutyczną pacjenci nie przyjmujący żadnego pokarmu przez okres do 20-30 dni lub dłużej, pijący jedynie do 2,5 litra wody dziennie, nabierali zdrowia, wigoru i optymizmu. Oczywiście osoba, która znosi możliwe obciążenia, stopniowo słabnie fizycznie, ale znacznie wolniej niż przy bardzo małym i niewystarczającym odżywianiu. Ponadto po wyzdrowieniu ciało nie pozostaje osłabione, ale wręcz przeciwnie, staje się silniejsze. Wiedząc o tym, grupa pozostawiona bez jedzenia nie powinna się zbytnio martwić: mając wodę, będzie mogła bezpiecznie dotrzeć w bezpieczne miejsce i schronienie w ciągu 15 i 20 dni, kontynuując przejście w warunkach przymusowej głodówki. Nie wymuszaj ruchu, podążaj za oddechem. Nie wstydź się, że trudniej jest iść niż na pełny żołądek (zwłaszcza 3-5 dni po rozpoczęciu postu). Siła starczy na długi czas. Przy umiarkowanym tempie ruchu (około 4 km / h) i średnim obciążeniu organizm zużywa mniej niż 3-4 tysiące kcal dziennie, a średnio traci na wadze przy braku jedzenia nie więcej niż 500-800 g. Dla osoba o normalnej wadze, utrata 25% całkowitej wagi jest nieszkodliwa. Należy zauważyć, że głód będzie cię dręczył przez nie więcej niż 34 dni, ponieważ po tym czasie organizm przestawia się na spożywanie własnych zapasów tłuszczu. To tak zwane odżywianie endogenne jest wystarczająco kompletne, aby zapewnić człowiekowi życie. Ale chwilowo, częściej rano, może pojawić się uczucie osłabienia. Tydzień później, w ciągu jednego dnia lub nawet kilku godzin, stan zdrowia znacznie się poprawia, znika uczucie osłabienia fizycznego, pojawia się pogoda ducha. Wydolność fizyczna w okresie postu, pod warunkiem utrzymania aktywnego trybu motorycznego przez długi czas, może pozostać na poziomie początkowym. Jednak zmęczenie podczas pracy mięśni następuje szybciej i wymagany jest dłuższy okres odpoczynku. Przygotuj się na to, że jedzenie nie pojawi się szybko. I nie będziesz miał ochoty na jedzenie. Staraj się nie myśleć o jedzeniu, traktuj rozmowy o jedzeniu obojętnie, abstrakcyjnie, nie koncentruj na nim swojej uwagi. Jeśli po drodze natkniesz się na dużo jagód lub innych jadalnych roślin, na przykład na postoju, zbierz je: mogą się przydać do renowacji. Ale nie ulegaj pokusie zjedzenia przynajmniej kilku jagód, dopóki nie dotrzesz do punktu końcowego trasy i nie rozpoczniesz regeneracji. Organizm będący na odżywianiu wewnętrznym będzie zdezorientowany, rozpocznie się wydzielanie soku żołądkowego, co może doprowadzić do wyczerpania i gwałtownego spadku sił. Zebrane jagody i owoce do renowacji muszą być nienaruszalne. Odzyskiwanie Opuszczając strefę zagrożenia i docierając do planowanej osady, w żadnym wypadku nie atakuj żadnego jedzenia. To może być autodestrukcyjne. Powrót do zdrowia jest znacznie bardziej odpowiedzialnym i złożonym etapem niż post. Jeśli jesteś niecierpliwy, ryzykujesz wywołanie najstraszniejszych konsekwencji. Tak więc, jeśli nie jadłeś przez 10-15 dni, ale piłeś tylko wodę, zacznij regenerację od następujących produktów, które były w magazynie i niektóre z nich udało ci się zdobyć w wiosce. Pierwszy drugi dzień. Pij małe porcje do 1,5 litra różnych soków, około 200 ml co 2 godziny (jagodowe, owocowe, marchewkowe, pomidorowe itp.). Jeśli nie ma soków, latem można wysysać jagody, wypluwając skórkę. W przypadku braku soków regenerację można rozpocząć od kompotów (tylko płyn) lub 0,5 litra mleka rozcieńczonego ciepłą wodą do 1 litra (drugiego dnia mleko pije się już nierozcieńczone - do 1 litra). Jeśli żaden z nich nie jest dostępny, możesz rozpuścić pięć łyżeczek miodu lub skondensowanego mleka w ciepłej wodzie. Mieszanki te należy przyjmować co najmniej 5-6 razy dziennie, równomiernie rozkładając dzienną porcję. Drugi dzień. Do 1 litra produktów kwasu mlekowego (kefir, sfermentowane mleko pieczone, mleko zsiadłe), dodatkowo dodaje się 500 g jabłek, 250 g marchwi, które są wstępnie starte. Możesz pić naturalny sok. Całkowita ilość płynu spożywanego w ciągu dnia nie przekracza 1 litra. Całą normę należy równomiernie podzielić na pięć dawek. Trzeci dzień. Do menu dodaje się do 1 litra produktów kwasu mlekowego, 500 g jabłek, 500 g marchwi, dodatkowo 200 g winegretu bez soli i 50 g krakersów. Norma jest podzielona na pięć przyjęć. Zamiast warzyw można jeść płynne płatki zbożowe na wodzie (płatki owsiane, kasza gryczana). Ale całkowita ilość zużytego płynu nie powinna przekraczać 1,5 litra. Czwarty dzień. Od czwartego dnia przestaw się na cztery posiłki dziennie. Dodaj jedną łyżeczkę miodu do jedzenia, które spożywasz za każdym razem (łącznie 4 łyżki stołowe). Piąty dzień. Dodaj półpłynne płatki zbożowe z mlekiem (kasza gryczana, kasza manna, płatki owsiane) do istniejącego menu w ilości 200 g i 200 g chleba. Stopniowo zwiększaj taką dietę, stale kontrolując się, aby nie było ciężkości w żołądku ani skurczów w żołądku, a ochota na jedzenie pozostała cały czas. Chociaż nie jest to łatwe, ale trzeba niedojadać. Szóstego dnia dodać trochę kaszy gryczanej, ryżowej, owsianej, kaszy jaglanej lub puree ziemniaczanego, kawałek czerstwego chleba, trochę cebuli, czosnku. Jeśli ci, którzy nie mają całkowicie zdrowego żołądka, odczuwają dyskomfort lub uczucie ciężkości w żołądku, powinni natychmiast przenieść to na pokarm śluzowy, a jeszcze lepiej zacząć od tego od razu, najpierw tylko wywary, a potem płynne płatki zbożowe i żadnych owoców i warzyw. Siódmego dnia możesz zwiększyć dietę do 1,5 litra produktów kwasu mlekowego, do 0,5 kg płatków zbożowych lub puree ziemniaczanego, do 200 g krakersów lub czerstwego chleba i 20-30 g miodu. Od pierwszego dnia rekonwalescencji nie ma potrzeby oczyszczania jelit, ale jeśli w 4-5 dniu nie ma stolca, konieczna jest lewatywa oczyszczająca. Od ósmego dnia możesz skosztować 200 g zupy wegetariańskiej. Dziewiątego dnia można też zjeść 100 g twarogu ze śmietaną. Dziesiątego dnia puree ziemniaczane w mleku z 15-20 g masła, różne orzechy - do menu dodaje się do 10 sztuk. Okres rekonwalescencji powinien być w przybliżeniu równy okresowi postu. Jedzenie nie powinno zawierać soli, która zatrzymuje wodę, powodując czasami obrzęki i inne niepożądane efekty. Półtora tygodnia później do diety wprowadza się świeżą rybę gotowaną bez soli, niesolony bulion rybny, jedno jajko na twardo. Aby uzupełnić dietę w witaminy, warto urozmaicić menu, dodając do potraw, które spożywa się na surowo i gotowane, dobrze znane jadalne zioła i zboża. Przedstawiony układ ma charakter orientacyjny i może ulec zmianie w zależności od dostępności produktu. Należy pamiętać, że tłuszczowe produkty białkowe (mięso, gulasz, grzyby) są przeciwwskazane. Ich spożywanie, zwłaszcza w dużych ilościach, może powodować poważne komplikacje. Stosując zalecany schemat, przestrzegając diety mleczno-wegetariańskiej, całkowicie zachowasz zdrowie i wydajność. Główną przeszkodą, przez którą nie każda osoba decyduje się na dobrowolną wielodniową głodówkę, jest nieprzyjemne uczucie głodu. Istnieje wiele sposobów, aby to przezwyciężyć. Na przykład Indianie jednego z południowoamerykańskich plemion żyjących w dolinie Amazonki, aby wyeliminować głodowe skurcze żołądka, z którymi wiąże się również uczucie głodu, mocno naciągają liną górną część brzucha. Możesz pójść w drugą stronę: pić jednocześnie co najmniej 0,5 litra wody. Ściany żołądka rozciągną się, uczucie głodu ustanie lub stanie się zauważalnie słabsze. Wreszcie istnieje uniwersalny sposób dostępny dla każdego, aby nie odczuwać głodu - umiejętność odwrócenia od niego uwagi, skupienia się na jakiejś ważnej pracy, pożytecznej czynności i nie pozostawiania czasu na bezczynność. Autor: Michajłow L.A.
▪ Wpływ alkoholu na organizm człowieka i jego konsekwencje ▪ Podróżowanie po zamarzniętych rzekach i jeziorach
Maszyna do przerzedzania kwiatów w ogrodach
02.05.2024 Zaawansowany mikroskop na podczerwień
02.05.2024 Pułapka powietrzna na owady
01.05.2024
▪ Bardzo wczesne zajęcia negatywnie wpływają na wyniki uczniów ▪ Razer Ornata - pierwsze klawiatury z przełącznikami Razer Mecha-Membrane ▪ Dwukanałowy przetwornik DC/DC do zasilania ekranów urządzeń przenośnych ▪ Tablet z wbudowanym projektorem DLP
▪ część serwisu Transport osobisty: lądowy, wodny, powietrzny. Wybór artykułu ▪ artykuł Głowa do góry. Popularne wyrażenie ▪ artykuł Oczyszczacz terytoriów. Opis pracy
Komentarze do artykułu: Władimir „Jednak we wszystkich przypadkach nie należy przekraczać linii dłuższej niż 3040 dni.? Диаграмма 2Vladimir Dziękuję, poprawiono. :)
Strona główna | biblioteka | Artykuły | Mapa stony | Recenzje witryn
www.diagram.com.ua |
Polecamy ciekawe artykuły Sekcja 
Zobacz inne artykuły Sekcja 
Najnowsze wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika:
Wszystkie języki tej strony