Picie kawy po całym dniu pracy źle wpływa na sen. Bezpłatne wiadomości z biblioteki technicznej

NOWOŚCI NAUKI I TECHNOLOGII, NOWOŚĆ W ELEKTRONIKI
Bezpłatna biblioteka techniczna / Kanał wiadomości

Kawa po całym dniu pracy szkodzi snu

24.11.2013

Nowe badanie pokazuje, że spożywanie kofeiny nawet na długo przed snem może negatywnie wpłynąć na jakość snu.
Zalecenie „nie pić kawy przed pójściem spać” jest bardzo powszechne wśród mieszkańców. Jednak często niemożność zaśnięcia była związana z moczopędnymi właściwościami kawy. Jednak eksperci od snu od dawna podejrzewali, że kofeina może zakłócać sen, nawet jeśli jest spożywana na długo przed zaśnięciem. Naukowcy z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu przeprowadzili eksperyment i udowodnili negatywny wpływ kofeiny na zdrowy sen. Teraz ich rekomendacją jest ograniczenie kofeiny w godzinach popołudniowych.

Wyniki eksperymentu wykazały, że 400 mg kofeiny (około 2-3 filiżanek kawy), wypite nawet na trzy i sześć godzin przed zamierzonym zaśnięciem, znacznie pogorszyło sen. W szczególności, jeśli badani ostatnio pili kawę sześć godzin przed snem, skrócili swój nocny odpoczynek o około godzinę. Ale co ciekawe: subiektywnie uczestnicy nie zauważyli takiego naruszenia, to znaczy wydawało im się, że nic się nie zmieniło. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ jeśli ludzie nie są świadomi negatywnych zmian, przez długi czas nie zwracają uwagi na zdrowie, tym samym jeszcze bardziej pogarszając swój stan.

Według naukowców wypicie filiżanki kawy w drodze z pracy do domu prowadzi do tych samych negatywnych skutków, co filiżanka kawy tuż przed snem. Dr Christopher Drake, współautor artykułu, zauważa, że ludzie zwykle pozostają niezauważeni przez szkodliwy wpływ kofeiny na sen. Chociaż eksperyment wykazał obecność zmian fizjologicznych.

Podczas eksperymentu uczestnikom podawano trzy tabletki dziennie przez cztery dni. Zażyli jedną tabletkę na sześć, drugą na trzy, a trzecią tuż przed planowaną porą snu. Jedna z tabletek zawierała 400 mg kofeiny, podczas gdy pozostałe dwie były placebo. W jednym z czterech dni wszystkie trzy tabletki były placebo. Zaburzenia snu mierzono subiektywnie, uczestnicy prowadzili dziennik snu i obiektywnie za pomocą monitora snu.

Było to pierwsze badanie, w którym przyjrzano się skutkom określonej dawki kofeiny przyjmowanej o różnych porach przed snem. Wyniki pokazują, że należy unikać spożywania kofeiny po około 5:XNUMX, aby utrzymać zdrowy sen, a tym samym zdrowie.

<< Powrót: Zużycie energii przez wyświetlacze OLED zmniejszy się 24.11.2013

>> Naprzód: Drukarka do drukowania diod LED i fotokomórek 23.11.2013

Najnowsze wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika:

Udowodniono istnienie reguły entropii dla splątania kwantowego 09.05.2024

Mechanika kwantowa wciąż zadziwia nas swoimi tajemniczymi zjawiskami i nieoczekiwanymi odkryciami. Niedawno Bartosz Regula z Centrum Obliczeń Kwantowych RIKEN i Ludovico Lamy z Uniwersytetu w Amsterdamie przedstawili nowe odkrycie dotyczące splątania kwantowego i jego związku z entropią. Splątanie kwantowe odgrywa ważną rolę we współczesnej nauce i technologii informacji kwantowej. Jednak złożoność jego struktury utrudnia zrozumienie go i zarządzanie nim. Odkrycie Regulusa i Lamy'ego pokazuje, że splątanie kwantowe podlega zasadzie entropii podobnej do tej obowiązującej w układach klasycznych. Odkrycie to otwiera nowe perspektywy w dziedzinie informatyki i technologii kwantowej, pogłębiając naszą wiedzę na temat splątania kwantowego i jego powiązania z termodynamiką. Wyniki badań wskazują na możliwość odwracalności transformacji splątania, co mogłoby znacznie uprościć ich zastosowanie w różnych technologiach kwantowych. Otwarcie nowej reguły ... >>

Mini klimatyzator Sony Reon Pocket 5 09.05.2024

Lato to czas relaksu i podróży, jednak często upały potrafią zamienić ten czas w udrękę nie do zniesienia. Poznaj nowość od Sony - miniklimatyzator Reon Pocket 5, który obiecuje zapewnić użytkownikom większy komfort lata. Sony wprowadziło do oferty wyjątkowe urządzenie – miniodżywkę Reon Pocket 5, która zapewnia schłodzenie ciała w upalne dni. Dzięki niemu użytkownicy mogą cieszyć się chłodem w dowolnym miejscu i czasie, po prostu nosząc go na szyi. Ten mini klimatyzator wyposażony jest w automatyczną regulację trybów pracy oraz czujniki temperatury i wilgotności. Dzięki innowacyjnym technologiom Reon Pocket 5 dostosowuje swoje działanie w zależności od aktywności użytkownika i warunków otoczenia. Użytkownicy mogą łatwo regulować temperaturę za pomocą dedykowanej aplikacji mobilnej połączonej przez Bluetooth. Dodatkowo dla wygody dostępne są specjalnie zaprojektowane koszulki i spodenki, do których można doczepić mini klimatyzator. Urządzenie może och ... >>

Energia z kosmosu dla Starship 08.05.2024

Wytwarzanie energii słonecznej w przestrzeni kosmicznej staje się coraz bardziej wykonalne wraz z pojawieniem się nowych technologii i rozwojem programów kosmicznych. Szef startupu Virtus Solis podzielił się swoją wizją wykorzystania statku kosmicznego SpaceX do stworzenia orbitalnych elektrowni zdolnych zasilić Ziemię. Startup Virtus Solis zaprezentował ambitny projekt stworzenia elektrowni orbitalnych przy użyciu statku Starship firmy SpaceX. Pomysł ten mógłby znacząco zmienić dziedzinę produkcji energii słonecznej, czyniąc ją bardziej dostępną i tańszą. Istotą planu startupu jest obniżenie kosztów wystrzeliwania satelitów w przestrzeń kosmiczną za pomocą Starship. Oczekuje się, że ten przełom technologiczny sprawi, że produkcja energii słonecznej w kosmosie stanie się bardziej konkurencyjna w stosunku do tradycyjnych źródeł energii. Virtual Solis planuje budowę dużych paneli fotowoltaicznych na orbicie, wykorzystując Starship do dostarczenia niezbędnego sprzętu. Jednak jedno z kluczowych wyzwań ... >>

Nowa metoda tworzenia potężnych akumulatorów 08.05.2024

Wraz z rozwojem technologii i coraz większym wykorzystaniem elektroniki, kwestia tworzenia wydajnych i bezpiecznych źródeł energii staje się coraz pilniejsza. Naukowcy z Uniwersytetu w Queensland zaprezentowali nowe podejście do tworzenia akumulatorów cynkowych o dużej mocy, które mogą zmienić krajobraz branży energetycznej. Jednym z głównych problemów tradycyjnych akumulatorów wodnych było ich niskie napięcie, co ograniczało ich zastosowanie w nowoczesnych urządzeniach. Ale dzięki nowej metodzie opracowanej przez naukowców udało się pokonać tę wadę. W ramach swoich badań naukowcy zajęli się specjalnym związkiem organicznym – katecholem. Okazało się, że jest to ważny element, który może poprawić stabilność akumulatora i zwiększyć jego wydajność. Takie podejście doprowadziło do znacznego wzrostu napięcia akumulatorów cynkowo-jonowych, czyniąc je bardziej konkurencyjnymi. Zdaniem naukowców takie akumulatory mają kilka zalet. Mają b ... >>

Zawartość alkoholu w ciepłym piwie 07.05.2024

Piwo, jako jeden z najpopularniejszych napojów alkoholowych, ma swój niepowtarzalny smak, który może zmieniać się w zależności od temperatury spożycia. Nowe badanie przeprowadzone przez międzynarodowy zespół naukowców wykazało, że temperatura piwa ma znaczący wpływ na postrzeganie smaku alkoholu. Badanie prowadzone przez naukowca zajmującego się materiałami Lei Jianga wykazało, że w różnych temperaturach cząsteczki etanolu i wody tworzą różnego rodzaju skupiska, co wpływa na postrzeganie smaku alkoholu. W niskich temperaturach tworzą się bardziej piramidalne skupiska, co zmniejsza ostrość smaku „etanolu” i sprawia, że napój ma mniej alkoholowy smak. Wręcz przeciwnie, wraz ze wzrostem temperatury grona stają się bardziej łańcuchowe, co skutkuje wyraźniejszym alkoholowym posmakiem. To wyjaśnia, dlaczego smak niektórych napojów alkoholowych, takich jak baijiu, może zmieniać się w zależności od temperatury. Uzyskane dane otwierają nowe perspektywy dla producentów napojów, ... >>

Przypadkowe wiadomości z Archiwum

Pojazdy solarne trafią do sprzedaży 14.03.2007

Jesienią 2006 roku firma motoryzacyjna Venturi, działająca w Monako, zademonstrowała na Światowym Salonie Samochodowym w Paryżu całkowicie przyjazny dla środowiska pojazd - Eclectic solar mobile.

Na jej dachu znajduje się bateria słoneczna o powierzchni 2 metra kwadratowego, akumulatory obracające koła są ładowane z akumulatora. Możesz także ładować z sieci; dodatkowo w bagażniku samochodu solarnego ukryty jest mały składany generator wiatrowo-elektryczny. Na parkingu wysuwa się, a także ładuje akumulatory. Zasięg podróży na jednym ładowaniu wynosi 5 kilometrów, więc auto przeznaczone jest do wycieczek po mieście.

Pierwsze 200 pojazdów trafi do sprzedaży w czerwcu 2007 roku, a załoga ta nie wymaga prawa jazdy, a limit wieku kierowcy wynosi 16 lat i więcej.

Zobacz całość Archiwum wiadomości z nauki i techniki, nowa elektronika

Wszystkie języki tej strony

Strona główna | biblioteka | Artykuły | Mapa stony | Recenzje witryn