|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
PODSTAWY BEZPIECZNEGO ŻYCIA
Fizjologiczne podstawy porodu. Podstawy bezpiecznego życia
Katalog / Podstawy bezpiecznego życia Praca jest niezbędna dla optymalnego przebiegu procesów biologicznych w organizmie, dlatego ma ogromny wpływ na zdrowie. Praca fizyczna charakteryzuje się dotkliwością i wiąże się z wykonywaniem pracy statycznej i dynamicznej, a psychiczna wiąże się z napięciem na tle stresu statycznego. Praca fizyczna i umysłowa opierają się na tych samych centralnych mechanizmach. Praca fizyczna charakteryzuje się dużym zużyciem energii, zużyciem tlenu, szybkim rozwojem zmęczenia i stosunkowo niską produktywnością. Praca statyczna jest bardziej żmudna niż praca dynamiczna. Podczas pracy dynamicznej, ze względu na naprzemienne procesy skurczu i rozluźnienia mięśni, te ostatnie odpoczywają. Kurczące mięśnie szkieletowe pełnią jednocześnie funkcję mikropomp, usprawniając krążenie krwi i pełniąc funkcję „serca obwodowego”. Podczas pracy statycznej napięcie mięśni trwa nieprzerwanie, naczynia w nich są stale ściśnięte, a normalne krążenie krwi jest utrudnione. Prowadzi to do stagnacji krwi, gromadzenia się w mięśniach iw organizmie produktów niepełnego utleniania. Praca umysłowa jest jedną z najbardziej pracochłonnych i stresujących. Przede wszystkim niezbędna jest jasna i precyzyjna praca mózgu: uwaga i pamięć, co większość ludzi uważa za główną gwarancję sukcesu w pracy umysłowej. Uwaga ma fluktuacje falowe z naturalnych przyczyn fizjologicznych - okresowy wzrost pobudliwości mózgu jest zastępowany spadkiem jego aktywności i jest związany z pojawieniem się i utrzymaniem trwałego skupienia wzbudzenia w jednej (lub kilku) studniach -określone ośrodki mózgu. Pamięć wiąże się z zachowaniem trwałych śladów pobudzenia (lub wewnętrznego zahamowania) w różnych ośrodkach kory mózgowej półkul mózgowych. Wraz ze wzrostem nasilenia pracy fizycznej i intensywności pracy umysłowej wzrasta zużycie tlenu. Istnieje limit maksymalnej ilości tlenu, jaką dana osoba może spożywać - tak zwany pułap tlenowy. Zwykle nie przekracza 3-4 l/min. Podczas wykonywania bardzo ciężkiej pracy dopływ tlenu do organizmu osiąga swoje granice, ale zapotrzebowanie na niego staje się jeszcze większe i nie jest zaspokajane w procesie pracy. W tym momencie w organizmie pojawia się stan niedoboru tlenu - niedotlenienie, które staje się czynnikiem uszkadzającym. Wewnątrzkomórkowe procesy oksydacyjne są zaburzone i powstają toksyczne substancje - wolne rodniki tlenowe, które zatruwają organizm. Jeśli ciężka praca fizyczna i umysłowa trwa bardzo długo lub dana osoba nie jest przyzwyczajona do dużego stresu fizycznego lub psychicznego, to jego układ oddechowy i sercowo-naczyniowy słabo zapewnia pracę mięśni i komórek mózgowych. W ciele istnieją mechanizmy, które zapobiegają rozwojowi tak niebezpiecznego stanu. Następuje spadek wydajności, rozwija się zmęczenie. Jeśli jednak zdolność do pracy nie ma czasu na powrót do zdrowia do początku następnego dnia roboczego, rozwija się przepracowanie, któremu towarzyszy chroniczne niedotlenienie, upośledzona aktywność nerwowa, choroby układu sercowo-naczyniowego i innych. Zapobieganie zmęczeniu Zmęczenie - To stan fizjologiczny organizmu, który pojawia się w wyniku nadmiernej aktywności i objawia się spadkiem wydolności. Zmęczenie może wystąpić podczas każdego rodzaju aktywności – zarówno pracy umysłowej, jak i fizycznej. Zmęczenie psychiczne charakteryzuje się spadkiem wydajności pracy intelektualnej, upośledzeniem uwagi, powolnym myśleniem i zaburzeniami snu. Zmęczenie fizyczne objawia się naruszeniem funkcji mięśni: zmniejszeniem siły, szybkości, dokładności, spójności i rytmu ruchów. Wydajność można obniżyć nie tylko w wyniku wykonanej pracy, ale także z powodu choroby lub nietypowych warunków pracy. W takich przypadkach spadek wydajności jest konsekwencją naruszenia stanu funkcjonalnego organizmu. Szybkość zmęczenia zależy od specyfiki porodu: pojawia się znacznie wcześniej podczas wykonywania pracy, której towarzyszy monotonna postawa, napięcie mięśni; mniej męczące rytmiczne ruchy. Wiele osób w okresie stresu emocjonalnego przez długi czas nie ma oznak zmęczenia i uczucia zmęczenia. Zmęczenie wiąże się ze spadkiem zdolności do pracy, która zostaje przywrócona w wyniku prawidłowego wypoczynku. Zmęczona osoba pracuje mniej dokładnie, popełniając najpierw drobne, a potem poważne błędy. Niewystarczający odpoczynek lub nadmierne obciążenie pracą przez długi czas często prowadzi do chronicznego zmęczenia lub przepracowania, co może powodować nerwice i choroby układu krążenia. Aby zapobiec przepracowaniu, należy wziąć pod uwagę dwie fazy zdolności do pracy: I - pobudzający, związany z niepokojem ruchowym, roztargnieniem; II - hamujący, gdy występuje letarg, spadek witalności. Wydajność i jakość pracy w fazie zmęczenia pobudzającego może pozostać wysoka, ale osiąga się to dzięki wolicjonalnemu wysiłkowi i stresowi psychicznemu. Pojawia się subiektywne uczucie zmęczenia, ale pracę należy kontynuować do początku II fazy zmęczenia. Kiedy pojawiają się oznaki zahamowania centralnych struktur mózgu, próby jego przezwyciężenia i kontynuowania pracy mogą powodować przepracowanie, więc początek fazy hamowania dyktuje potrzebę odpoczynku. Ważnym środkiem zwalczania przepracowania jest racjonalny reżim pracy i odpoczynku lub organizacja krótkotrwałych przerw w ściśle określonej porze dnia pracy, które są organizowane z uwzględnieniem charakteru procesu pracy. Dobry odpoczynek nie polega na bezczynności, ale na przemian z aktywnością fizyczną i zmianą aktywności. Jednym ze skutecznych sposobów długoterminowego zachowania wydajności w ciągu dnia roboczego jest wyraźny rytm aktywności zawodowej. Praca rytmiczna jest o około 20% mniej męcząca niż praca nierytmiczna o tej samej intensywności. Przy podejmowaniu działań zapobiegających zmęczeniu ważne miejsce należy poświęcić eliminacji niepotrzebnych ruchów, racjonalnej organizacji miejsca pracy, która pozwala nie tylko zaoszczędzić ruch, ale także pracować w normalnej postawie, która wyklucza statyczne napięcie mięśni. Autorzy: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
▪ Normy higieniczne dotyczące zawartości chemikaliów w wodzie ▪ Zasady postępowania w warunkach autonomicznej egzystencji w okresie zimowym ▪ Znajdowanie własnej lokalizacji
Maszyna do przerzedzania kwiatów w ogrodach
02.05.2024 Zaawansowany mikroskop na podczerwień
02.05.2024 Pułapka powietrzna na owady
01.05.2024
▪ Terapia magnetyczna przeciw przewlekłej depresji ▪ Cota - technologia do bezprzewodowego ładowania gadżetów ▪ Tesla stworzy własnego drona
▪ sekcja serwisu Instalacje kolorowe i muzyczne. Wybór artykułów ▪ artykuł Targi Panny Młodej. Popularne wyrażenie ▪ artykuł Jak funkcjonują nasze nerki? Szczegółowa odpowiedź ▪ artykuł Kierownik Katedry Budownictwa Kapitałowego. Opis pracy ▪ artykuł Czajniki elektryczne, podgrzewacze wody. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki ▪ artykuł Zarządzanie obciążeniem trójfazowym. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki
Strona główna | biblioteka | Artykuły | Mapa stony | Recenzje witryn
www.diagram.com.ua |
Polecamy ciekawe artykuły Sekcja 
Zobacz inne artykuły Sekcja 
Najnowsze wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika:
Wszystkie języki tej strony