Menu English Ukrainian Rosyjski Strona główna

Bezpłatna biblioteka techniczna dla hobbystów i profesjonalistów Bezpłatna biblioteka techniczna


Ogólne zasady radzenia sobie ze stresem. Podstawy bezpiecznego życia

Podstawy bezpiecznych działań życiowych (OBZhD)

Katalog / Podstawy bezpiecznego życia

Komentarze do artykułu Komentarze do artykułu

Każdy dzień życia otwiera przed nami nowe możliwości i stawia nowe wyzwania. Umiejętność przystosowania się do zmieniającego się otoczenia i regulowania swojego zachowania zgodnie z nim jest wymogiem współczesnego życia.

Stres - jest to reakcja organizmu na każde uderzenie, determinowana wieloma czynnikami stresowymi, czyli stresorami, np.:

  • zmiany życiowe (małżeństwo, rozwód, nowa praca, wakacje itp.);
  • konflikt emocjonalny;
  • strach;
  • zmęczenie;
  • uraz fizyczny;
  • choroba.

Każda zmiana w życiu, nawet pozytywna, zmusza nas do przystosowania się do nowych okoliczności. Działanie stresorów jest podsumowane i kumulowane: im więcej ich w naszym życiu w danym okresie, tym wyższy będzie poziom stresu.

Każdy z nas ma swój optymalny poziom stresu, który jest determinowany przez czynniki dziedziczne i inne. Niektórzy wiedzą, jak wybrnąć z sytuacji, które innych szybko doprowadziłyby do stanu wyczerpania.

Skąd wiesz, że stres przekracza twój akceptowalny poziom?

Silny stres sygnalizuje o sobie pewnymi odczuciami. Nie każdy jednak jest w stanie zrozumieć te znaki ostrzegawcze i skojarzyć je z potrzebą zmiany czegoś w życiu. Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z poniższych objawów, poziom stresu jest prawdopodobnie zbyt wysoki. Dbaj o siebie; W przeciwnym razie narażasz się na poważne problemy zdrowotne.

Oznaki stresu:

  • rozproszenie uwagi;
  • nerwowość;
  • niejasny niepokój;
  • płaczliwość;
  • zmęczenie;
  • tęsknota;
  • drażliwość;
  • poczucie bezradności, beznadziejności;
  • bóle głowy, bezsenność;
  • naruszenie cyklu miesiączkowego;
  • utrata zainteresowania seksualnego;
  • pojawienie się fobii (strach przed wodą, ciemnością, zamkniętymi przestrzeniami);
  • nerwowy tik i drżenie;
  • zimny pot;
  • utrata apetytu, problemy trawienne;
  • zwiększone używanie alkoholu i tytoniu.

Kilka zasad radzenia sobie ze stresem

Naucz się patrzeć na życie w nowy sposób. Osiągnij poziom dobrego samopoczucia emocjonalnego, który pozwoli ci w pełni przeżyć każdy dzień swojego życia.

Bądź optymistą. Pesymizm gwarantuje wysoki poziom stresu. Najbardziej przydatna technika: gdy tylko złapiesz się na ponurej myśli, przełącz się na myśl o czymś dobrym.

Nie wahaj się powiedzieć „nie”. Każdy, kto bierze na siebie zbyt wiele w tym życiu, jest narażony na silny stres. Zrozum granice swoich możliwości i bądź stanowczy.

Naucz się cieszyć życiem. Skoncentruj swoją uwagę i uczucia na tym, co robisz, staraj się cieszyć procesem pracy, jak dobrze to robisz; nie koncentruj się na myślach o tym, co ta praca da ci w przyszłości.

Nie skupiaj się na sobie. Naucz się patrzeć na siebie oczami innych. Pomóż komuś, kto potrzebuje Twojej pomocy.

Nie zanurzaj się w melancholijnych wspomnieniach.

Odżywiaj się prawidłowo (staraj się ograniczyć spożycie cukru, soli, tłuszczów i zwiększyć ilość witamin, minerałów i białek).

Ćwicz regularnie. Ćwiczenia to doskonały sposób na rozładowanie stresu, pozytywnie wpływają nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na psychikę. Staraj się prowadzić aktywny tryb życia.

Dobrze się wyspać. Sen odgrywa bardzo ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem i utrzymaniu zdrowia.

Nie pij alkoholu. Po pierwsze, stan odurzenia i wyjście z niego służą jako stres; po drugie, w stanie odurzenia czasami popełniane są działania, które pogrążają osobę w jeszcze większym stresie.

Nie nadużywaj kawy, herbaty, czekolady: te produkty są silnymi stymulantami stresu.

Autorzy: Aizman R.I., Krivoshchekov S.G.

 Polecamy ciekawe artykuły Sekcja Podstawy bezpiecznego życia:

▪ Wpływ substancji promieniotwórczych na florę i faunę

▪ Wibracje przemysłowe i ich wpływ na ludzi

▪ Kobieta samoobrona

Zobacz inne artykuły Sekcja Podstawy bezpiecznego życia.

Czytaj i pisz przydatne komentarze do tego artykułu.

<< Wstecz

Najnowsze wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika:

Poprawa wydajności ogniw słonecznych z kropką kwantową PbS 14.06.2024

Najnowsze badania nad technologią słoneczną stanowią znaczący przełom w poprawie wydajności ogniw słonecznych z kropką kwantową PbS. Metoda ta, oparta na wykorzystaniu światła pulsacyjnego, stwarza szansę na uproszczenie produkcji i poszerzenie zastosowań tych ogniw. Zespół badawczy z Instytutu Nauki i Technologii Daegu Gyeongbuk opracował innowacyjną metodę wykorzystującą światło pulsacyjne do poprawy przewodności elektrycznej ogniw słonecznych PbS. Metoda ta może znacznie skrócić czas przetwarzania wymagany do osiągnięcia podobnych wyników. Ogniwa słoneczne z kropkami kwantowymi PbS mają znaczny potencjał w technologii słonecznej ze względu na ich właściwości fotowoltaiczne. Jednak powstawanie defektów na ich powierzchni może obniżyć ich wydajność. Nowa metoda pomaga zapobiegać powstawaniu defektów i poprawiać przewodność elektryczną. Aby zakończyć proces, użyj silnego światła ... >>

Powerbank magnetyczny 5000mAh 14.06.2024

Huawei wprowadza na rynek wygodną i wielofunkcyjną ładowarkę - Huawei SuperCharge All-in-One Magnetic Power Bank. Ta magnetyczna bateria pozwala szybko i wygodnie naładować telefon Huawei w dowolnym miejscu i czasie. Dzięki grubości zaledwie 11,26 mm i wadze 141 gramów ten przenośny power bank z łatwością mieści się w kieszeni lub torbie, dzięki czemu idealnie nadaje się do podróży i codziennego użytku. Pomimo niewielkich rozmiarów, bateria ta zapewnia wystarczającą moc, aby naładować telefon w podróży. Nowy produkt obsługuje ładowanie przewodowe o mocy 25 W oraz ładowanie bezprzewodowe do 15 W (a po podłączeniu do adaptera do 30 W), zapewniając szybkie ładowanie zarówno samego powerbanku, jak i innych urządzeń. Bateria jest kompatybilna z różnymi protokołami szybkiego ładowania, takimi jak SCP, UFCS i PD, dzięki czemu idealnie nadaje się do szerokiej gamy urządzeń. Power bank jest także kompatybilny z telefonami Huawei obsługującymi ładowanie bezprzewodowe. ... >>

Zmiany w mózgu ojca po urodzeniu dziecka 13.06.2024

Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Instytutu Nauk Fizycznych Hefei Chińskiej Akademii Nauk wykazało interesujące zmiany w mózgach mężczyzn po zostaniu ojcami. Zmiany te wiązały się z zaangażowaniem w opiekę nad dziećmi, problemami ze snem i objawami zdrowia psychicznego. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy zostali ojcami, po porodzie doświadczyli utraty objętości mózgu. Ta utrata objętości była związana z większym zaangażowaniem w rodzicielstwo, problemami ze snem i objawami zdrowia psychicznego. Naukowcy odkryli znaczące zmiany w mózgach mężczyzn pomiędzy okresem prenatalnym i poporodowym. W szczególności nastąpiła utrata objętości istoty szarej, szczególnie w częściach mózgu odpowiedzialnych za wyższe funkcje, takie jak język, pamięć, rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji. Mężczyźni, którzy poświęcali więcej uwagi swoim dzieciom i spędzali z nimi więcej czasu, tracili więcej istoty szarej w mózgach. Odbiło się to również na ich zdrowiu psychicznym ... >>

Przypadkowe wiadomości z Archiwum

Informacje o wiązce 02.09.2011

Lampa domowa z diodami weta może przesyłać informacje do komputera. Aby oszczędzać energię, żarówki na całym świecie są zastępowane diodami LED, czyli urządzeniami półprzewodnikowymi, za pomocą których można wykonać wiele skomplikowanych operacji.

Tak więc naukowcy z Instytutu Telekomunikacji Fraunhofera i Instytutu Heinricha Hertza nauczyli się modulować światło emitowane przez białą diodę o bardzo wysokiej częstotliwości. Rezultatem jest hybrydowe urządzenie oświetleniowe i nadajnik informacji, działające z prędkością 100 megabitów na sekundę.

Takie światło może jednocześnie przesyłać do komputerów użytkowników cztery filmy o wysokiej jakości obrazu, co zostało zademonstrowane w maju 2011 r. na wystawie w Rennes we Francji. Najważniejsze jest umieszczenie odbiornika informacji, a jest to fotodetektor, w strefie oświetlenia i nie blokowanie go rękami.

Niestety użytkownik jest pozbawiony sprzężenia zwrotnego z diody LED i nie może przekazywać do niej informacji. Ale, jak można się domyślić, stworzenie specjalnego oświetlenia i sieciowej diody LED wyposażonej w fotodetektor to prosta sprawa. A potem w biurze oświetlonym takimi diodami będzie można pozbyć się wielu przewodów, a sieć radiowa nie będzie potrzebna. Przede wszystkim takie urządzenia będą potrzebne w samolotach, na salach operacyjnych i wszędzie tam, gdzie wykorzystanie łączności radiowej jest niepożądane.

Laboratorium zdołało już osiągnąć 800 megabitów na sekundę przy użyciu czerwono-niebiesko-zielono-białej diody LED.

Inne ciekawe wiadomości:

▪ Spawanie metali i szkła

▪ Słuchawki całkowicie pochłaniające hałas w tle

▪ Ryby w kosmosie

▪ Dodaj magnez do karoserii!

▪ Układ jednoukładowy Półprzewodnik RSL10

Wiadomości o nauce i technologii, nowa elektronika

 

Ciekawe materiały z bezpłatnej biblioteki technicznej:

▪ sekcja serwisu Najważniejsze odkrycia naukowe. Wybór artykułu

▪ artykuł Czechow Anton Pawłowicz. Słynne aforyzmy

▪ artykuł Jak strony pornograficzne rozwinęły całą branżę internetową? Szczegółowa odpowiedź

▪ artykuł Uniwersalna maszyna rolnicza Kopciuszek. Transport osobisty

▪ artykuł Teoria: wzmacniacze mocy AF. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki

▪ artykuł Elektroniczna papuga. Encyklopedia elektroniki radiowej i elektrotechniki

Zostaw swój komentarz do tego artykułu:

Imię i nazwisko:


Email opcjonalny):


komentarz:




Komentarze do artykułu:

gość
OK, praca domowa jest gotowa na obzh. Jestem w 10 klasie.


Wszystkie języki tej strony

Strona główna | biblioteka | Artykuły | Mapa stony | Recenzje witryn

www.diagram.com.ua

www.diagram.com.ua
2000-2024